1943年3月18日，是周恩来农历45岁生日。这天，南方局的同事们为他准备了茶点祝寿，但他并未出席，而是在办公室写下了一份《我的修养要则》，以明心志：

　　一、 加紧学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。二、努力工作，要有计划，有重点，有条理。三、习作合一，要注意时间、空间和条件，使之配合适当，要注意检讨和整理，要有发现和创造。四、要与自己的他人的一切不正确的思想意识作原则上坚决的斗争。五、适当的发扬自己的长处，具体地纠正自己的短处。六、永远不与群众隔离，向群众学习，并帮助他们。过集体生活，注意调研，遵守纪律。七、健全自己身体，保持合理的规律生活，这是自我修养的物质基础。

　　那么，怎样认识和理解周恩来的这7条“修养要则”呢？从中能看出周恩来怎样的精神境界呢？

　　一

　　1942年2月，毛泽东作了《整顿党的作风》和《反对党八股》两篇讲演，开启了延安整风运动。但周恩来参加整风学习，并不是从这时才开始的。早在1941年5月19日，毛泽东在延安高级干部会议上作了《改造我们的学习》的报告，批评了当时党内理论脱离实际的主观主义特别是教条主义，提出了改造全党学习方法和制度的任务。收到毛泽东的这份报告后，在重庆领导南方局工作的周恩来，立即组织工作人员学习。此时，周恩来主要从学风问题，即如何改造学习方法和制度的角度去理解毛泽东的报告。

　　9月26日，中共中央决定延安及外地各重要地点均设立高级学习组。10月6日，中共中央南方局会议决定周恩来任西南学习组组长。11月4日，中央学习组要求各级高级学习组在一年内先学习季米特洛夫在共产国际第七次代表大会上的报告、列宁的《共产主义运动中的“左派”幼稚病》与《六大以来》等83个文件。之前，周恩来安排南方局研究马、恩、列、斯思想方法论，同时搜集党史资料，准备以后讨论和学习中共党史。12月30日，他收到了毛泽东、王稼祥的指示：学习中共党史请先从讨论六大以来的文件入手。随后，周恩来按中央要求对南方局的学习作了调整，开始以主要精力抓党史文件的学习。

　　1942年2月16日，周恩来等电告毛泽东、王稼祥：“重庆办事处及报馆高级学习组已进行学习约16次，每周9小时，从未间断，并已开始研究中共党史。”2月20日，毛泽东回电，强调掌握思想为第一项，“近来已提出反对主观主义以整顿学风，反对宗派主义以整顿党风，反对党八股以整顿文风的口号，延安在动员中”。6月，南方局成立学习委员会，正式开始整风学习，并进入第一阶段，整顿学风。周恩来领导的学委将全部学习文件集成小册子作为必读材料，印发大家学习讨论，讨论的重点是马列主义普遍真理与中国革命具体实践相结合。

　　从上述背景叙述不难看到，延安和各地的整风运动从改造学习方法和制度入手，经历了从理论学习到与中共党史相结合并系统总结历史经验的逐步深入的过程。周恩来对整风学习“学什么”、“怎么学”，在认识上亦经历了一个不断调整、深化的过程。他在《我的修养要则》第1条即提出“抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多”的学习方法，正是他对自己这种关于整风学习的认识过程的概括和总结。